交通风格的标志说"smile"想要有一个很好的报告 斯卡伯勒的牙医 来你的下一次检查?事实证明,对腰线有益的食物也适用于牙齿和牙龈。这些包括瘦蛋白质来源,减少脂肪钙产品,以及大量的生水果和蔬菜。

所有的瘦,脂肪少

蛋白质是健康饮食的基础。但许多蛋白质来源在不健康的饱和脂肪中很高。不过,不要担心。你可以通过以下这些提示来获取好的并留下糟糕的糟糕:

  • 选择肉肉和猪肉或替代低脂肪鸡或火鸡乳房的瘦。
  • 在烹饪时使用健康的多不饱和或单不饱和脂肪而不是黄油或猪油。
  • 检查营养标签是否饱和脂肪含量。这些信息可以是真正的醒目者。

将钙添加到您的营养游戏计划中

享受健康的牙齿和牙龈,更不用说骨头,意味着吃富含钙的饮食。以下是获得更多这项基本营养素的想法:

  • 寻找最喜欢的牛奶,奶酪和酸奶的缩小版本。只是留意添加糖。
  • 添加新鲜蔬菜,如菠菜,西兰花和羽衣甘蓝到您的食物选择。他们在钙中令人惊讶地高。
  • 莫克隆的杏仁,3.5盎司这款美味,填充零食有26%的US RDA用于钙。

不要忘记你的水果和蔬菜

生或最小煮熟的水果和蔬菜对健康的饮食至关重要。以下是如何在限制您的糖摄入时享受美味的天然食物:

  • 选择血糖规模低的水果。例如,苹果和草莓不太可能提高血糖水平,而不是香蕉或西瓜。
  • 谈到蔬菜时,绿色比白色更好。例如,莴苣,西兰花和布鲁塞尔豆芽比白色土豆低于淀粉。研究表明,淀粉食品可以导致蛀牙。
  • 注意水果和蔬菜汁,通常含有加入的糖或钠。在其自然状态中吃掉该物品几乎总是最好。例如,吃苹果比喝苹果汁更好。

一些其他牙齿智能饮食提示

按照这些增加的建议循环营养博弈计划:

  • 选择整个谷物以上的精制产品,如白面包或卷。
  • 喝很多的水。没有饮料将使您受益。避免常规的苏打水,所谓的“能量饮料”,其被加载糖,酸含量高。
  • 用健康的甜点,如新鲜浆果而不是一片蛋糕或饼干。这样你就可以获得所有甜味,没有不必要的脂肪和加工糖。
  • 咀嚼无糖胶。这不仅可以减少饥饿的痛苦,它刺激了唾液生产,有助于保持牙齿清洁。

让2019年您的一年不仅享受苗条的腰部,而且享受更健康的牙齿和牙龈。你会收到的好处会给你有足够的理由全年微笑。

关于作者

Samantha Amaro博士的背景包括生物医学和教育以及牙科的程度。她喜欢让她的患者更新最新的健康进展和见解。你可以到达她的办公室 在线的 或通过呼叫416-285-4545。